delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Mer än en tredjedel av vuxna i USA är överviktiga. Detta beror i allmänhet på dåliga livsvanor. Amerikaner är hektiska och beror på komfort får tag i och gå med hög kalorimat. Efter en lång dag i skolan, arbeta och att shuttla ungdomarna runt allt vi vill göra är att sitta framför våra tv -apparater. Om detta verkar bekant för dig här är några grundläggande hälsosamma livsstilar kan du göra idealisk nu för att stoppa fetma associerade sjukdomar.
1. Rengör ditt skafferi.
Ta en titt på maten i ditt skafferi. Om det är förpackat eller om du inte kan uttala en eller mycket mer av komponenterna är det inte bra för dig. Gå vidare samt kasta all ohälsosam skräpmat samt ersätt den med nötter, frön, färsk frukt, grönsaker samt fullkorn.
2. Stig upp från soffan.
Om du bara inte kan missa dina föredragna prime -tids -tv -program stiger såväl som steg medan du njuter av TV. Investera i en elliptisk eller löpband. Om du inte kan betala för träningsenheter står upp och steg under reklamfilmen, men jag är helt säker på att du kan upptäcka några prisvärda träningsenheter online. Några grundläggande övningar du kan göra när du njuter av TV är knäböj, gå upp och ner på trappan, jogga på plats, hoppa knektar, sit-ups och crunches.
3. Parkera dina bilar och lastbilar dessutom från ingångsdörrar.
När vi har bråttom berättar vår instinkt att parkera så nära ingångsdörrarna som möjligt. Nästa gång du släpper dina ungdomar till deras ytterligare läroplan, livsmedelsköp eller går till jobbet trög och parkerar dessutom bort från byggnadens dörrar. Att ta de få ytterligare stegen hjälper dig att vara mindre stillasittande.
Relaterat Vad är pankreatit?
4. Handla matvaror efter att du har ätit en måltid.
Livsmedelsköp på en tom mage är inte bara dålig för din budget, det kan också fresta dig att lägga ohälsosamma livsmedel i din livsmedelsvagn. Se till att du har ätit en näringsrik måltid innan du går till livsmedelsbutiken.
5. Gå till sängs tidigare.
Vuxna kräver 7-9 timmars sömn en natt i köp för att vara frisk. Dåliga sömnrutiner kan orsaka fetma, hjärtsjukdomar samt depression. Om du får mindre än sju timmars sömn, gå till sängs tidigare eller ställ in ditt larm för lite senare på morgonen.
Att göra lite livsstilsmodifieringar hjälper dig att bli frisk och må bra.
*Bilder med tillstånd av FreeDigitalPhotos.net.
Länk till det här inlägget: 5 Grundläggande hälsosamma livsmodifieringar Du kan göra nu
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig