Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
April är nationell ångest förståelse månad. Ångest som äter – utbyte av ohälsosamma rutiner för hälsosammare vanor
Stress uppstår och, när det gör, vänder många människor till chips, kakor eller godis samt andra skräpmat för komfort. Vid vilken typ av typ av tillgänglig tid har vi alla lita på mat för att trösta oss när vi tar hand om en stressig situation. Oavsett om du försöker ändra en, två eller mycket mer dåliga vanor, finns det några grundläggande principer att tänka på när det gäller att navigera på din metod med vana modifieringsprocessen. Registrerad Dietitian Susan Bowerman använder den uppfyllande med idéer för mjukare segling:
Skapa en måltidsplan. När du komponerar en fördjupad måltidsplan, hjälper det att fasta ditt engagemang. När du producerar dina menyer kan du också kartlägga exakt hur du spenderar dina kalorier. Du kan på samma sätt använda dina menyer för att organisera en djupgående inköpsnotering samt måltidsprep för några dagar i taget.
Ät fem gånger om dagen. Planera att ha tre måltider samt två små mellanmål, liksom försök att äta var 3-4 timmar. Det gör det mycket lättare att äta mindre delar på måltider såväl som snacks när du förstår att du ska äta några timmar. Dina snacks kan vara mitt på morgonen, mitten av eftermiddagen eller kvällen – det är lika mycket som du. Om du har ett hektiskt schema kanske du vill tänka på måltidsutbytesproteinskakningar, inklusive Herbalife Formel 1 rostad jordnötsmak, som består av 21 viktiga vitaminer såväl som mineraler.
Ät mycket mer grönsaker än frukter, äta mycket mer frukter än stärkelse. Syfte att få mycket av dina kolhydrater från grönsaker såväl som sallader. Håll ditt fruktintag till bara en eller två portioner varje dag såväl som att undvika stärkelse. Grönsaker har de minsta kalorierna per bit, men de fyller såväl som näringsrika, så massor på sallader samt kokta grönsaker. Ha din frukt som ett mellanmål eller lägg den till dina proteinskakningar.
Relaterade 6 skäl till att ha bra kreditpoäng är viktigt
Börja varje måltid med ett glas vatten. Ett glas vatten kommer inte nödvändigtvis att fylla dig extremt mycket, eller för extremt långa, men många människor upptäcker att det hjälper. Många människor dricker inte så mycket vätska som de borde, så börjar varje måltid med ett glas vatten med hjälp av att etablera denna sunda vana.
Medan du kan upptäcka det svårt att integrera alla dessa idéer på en dag, kommer du att anta en eller två friska rutiner som regelbundet får dig på vägen till en hälsosammare och lyckligare liv.
För mycket mer näringsidéer samt recept av Susan går till Discovergoodnutrition.
Länk till det här inlägget: april är nationell ångest förståelse månad
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig