är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
För mycket natrium i din diet kan leda till högt blodtryck och öka risken för hjärtattack och stroke. Men hur mycket natrium är för mycket? Experterna från tillverkarna av Losalt, världens ledande låga natriumalternativ till bordsalt, rekommenderar att vuxna endast borde konsumera 5 gram salt per dag (1 937,9 mg natrium).
Cirka 75% av saltet vi konsumerar är dolda i varje dag mat som, bröd, ost och spannmål. Om du lägger till salt till din mat vid middagsbordet att ersätta det med Losalt hjälper du att minska natriumintaget i din diet. Losalt är en blandning av natriumklorid och kaliumklorid. Precis som för mycket natrium i din diet kan leda till högt blodtryck, för lite kalium i din diet gör samma sak. Studier har visat att om du ökar ditt kaliumintag kan det faktiskt minska ditt blodtryck. Det är mycket viktigt att upprätthålla en korrekt natrium- och kaliumbalans. Den genomsnittliga amerikanska dieten innehåller endast 80% av det rekommenderade kaliumintaget. Natrium och kalium arbetar tillsammans för att upprätthålla en hälsosam blodtrycksnivå. Det är viktigt att sänka natriumintaget och äta mycket mer kaliumrika livsmedel. Överväg att lägga till dessa livsmedel med mycket kalium till din diet:
Bananer
Potatisar
Nötter och frön
Mjölk
Yoghurt
Fisk
Fullkornspannmål
Om du planerar en Cinco de Mayo -firande om några veckor nedan är några fantastiska recept du kan prova från Losalt.quorn Fajitas
Serverar 4 (två vardera) 2 matskedar olivolja 1 rödlök, tunt skivad85 g kastanj svamp, kvart1 grön och 1 gul paprika, sådd och skivad250 g frysta quorn bitar2 tesked milda chili säsongsbetonade en tesked turmerik8 mjöl tortillas6-8 eller 2 små ädelstenar, sallad, fint strimlad avokado strö med chiliflingor, till servelosalt och nymalet svartpeppar efter smak
Relaterat när katastrofstrejker, borde de anklagas familjer också lider?
Instruktioner: 1. Värm oljan i en stor stekpanna eller wok och tillsätt lök, svamp och paprika. Rör om yngel i 2-3 minuter och tillsätt sedan quorn. Strö över kryddor och rör om i 2-3 minuter tills quorn är varmt hela vägen. Krydda efter smak med Losalt och Pepper.2. Förpacka tortillorna i köksfolien och värma igenom i en varm ugn vid 200 ° C/400 ° F/gasmarkering 6 i cirka 5 minuter. Alternativt torr stek i en stekpanna i 1 minut på varje sida tills det är lätt förkolat och värmt igenom.3. Lägg allt i att servera skål i mitten av bordet och låt alla hjälpa sig till en tortilla, quorn -blandning, strimlad sallad, mayo eller soured grädde och skivad avokado. Fantastiskt roligt!
Friska med-mex nachos
Recept från kocken Mareya Ibrahim, passformen och grundaren av Eat Cleaner. Serverar 6Mango Tomatsalsa: 1 mogen mango, skalad, puttad och tärnad2 medium romatomater, finhackad ¼ medelröd lök, finhackad1 jalapeño, halverad, sådd och köttfärs med hackad hackad färsk cilantrojuice och finely grat av 1 lime -tips
Nachos: 6 minskad kolhydrater fullkornning pitabrödnonstick kokspray2 teskedar mark kummin½ pund grillad kycklingbröst, kubed1 (15 ounce) kan svarta bönor, dränerade och skvined2 koppar strimlade låg fetthalt monterrey jack ost1 kopp nonfett vanlig grekisk yogurtjuice och fina grated zest zest zest zest zest monterrey jack ost1 kopp nonfett vanlig grekisk yogurtjuice och fina grillad zest zest zest zest zest monterrey jack ost1 kopp nonfett vanlig grekisk yogurtjuice och fina grillad zest zest zest zest zest ze av 1 lime¼ tesked Losalt
Instruktioner:
1. För att förbereda salsa: I en blandningsskål, kombinera mango, tomat, lök, jalapeño, vitlök, koriander, limesaft, zest och salt.2. Kasta för att blanda ingredienserna tillsammans. avsätta så att smakerna kan samlas.3. För att förbereda nachos: Förvärm ugnen till 300 grader F. Halver pitabrödet horisontellt för att ge dig 12 omgångar. Skär varje runda i 8 kilar. Organisera pita -trianglarna i ett enda lager på 2 bakpannor. Spraya lätt ytan med nonstick kokspray och strö över kummin. Grädda tills de är mycket skarpa, cirka 5 minuter.
Relaterade hälsofördelar med muskotnötter
Losalt är Storbritanniens ledande hälsosamma, låg-natriumalternativ till salt som säljs över hela världen och i mycket mer än 4500 butiker i USA är det ett minskat natriumsalt med 66% mindre natrium än vanligt bord, hav och bergsalter. Till skillnad från andra alternativ/ersättare på marknaden smakar det precis som vanligt salt – vilket gör det optimalt för att krydda mat on bordet och i all matlagning. Det är en naturlig produkt utan syntetisk smak. Losalt är lätt att använda eftersom om ett recept kräver 1 tsk salt, använd 1 tsk Losalt. För mycket mer information om Losalt och för att hitta en butik som säljer den nära dig kolla in losalt.com/us/.
*Offentliggörande: Detta är ett sponsrat inlägg på uppdrag av Losalt. Jag fick produktkompensation i utbyte mot det här inlägget.
Om vår grundare
Cascia Talbert är en upptagen bloggare och mor till fem barn som bor i Spokane, WA. Med en B.A. I historia och lag och en passion för att skriva och hålla sig frisk startade hon Healthy Mothers Magazine 2007. Healthy Mothers Magazine är för närvarande rankad som den bästa hälsobloggen för mammor. Fröken Talbert tror att om mödrar är välutbildade i hälsoproblem och hur de kan hålla sig friska, kan de överföra den informationen till sina barn och vända barnens fetma statistik i USA
Fröken Talbert driver The Healthy Mothers Social Network, är grundaren av Healthy Mothers Media och även bloggar på Talbertzoo.com. Du kan följa henne på facebook.com/thehealthymomsmag och twitter.com/cltalbert.
Om du gillade den här korta artikeln kan du glädja dig över dessa berättelser.
Läser in…
var MarketGiddate = nytt datum (); Document.Write (”);
§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a807f5f7444
Länk till det här inlägget: natrium- och kaliumdiet och hälso- och hälsokost
Relaterade medicinska egenskaper hos eukalyptusblad
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig