När du har fått ett barn går din kropp med en berg -och dalbana av förändringar. Heck, när du förväntar dig såväl som efter att du har barnet går din kropp med en berg -och dalbana av förändringar. Medan graviditet är en vacker, magisk såväl som galen sak, gör våra kroppar en hel del otroliga saker som kan vara stressande och svåra i ditt sinne, kropp och själ. Exakt hur kan du hjälpa till med förändringar efter födseln? Med massage av postpartum, mina kära.
Postpartum -massage: Varför varje mamma behöver en!
Massage är otroliga såväl som de kan göra så mycket för inte bara din kropp, men för ditt sinne såväl som ditt allmänna välbefinnande. Massage förstås för att hjälpa människor att slappna av, minska stressen och lossa musklerna, men en postpartum -massage kan göra ännu mer för din återhämtande kropp.
Vad kan en postpartum -massage göra?
Postpartum -massage hjälper till med en mängd saker, men de bästa av allt, de hjälper till att påskynda den allmänna läkningsprocessen.
Avkoppling samt stressavlastning
När det görs korrekt kan en postpartum-massage åstadkomma en helt ny känsla av avkoppling och underlätta några av din mamma-stress. Att ha ett nytt spädbarn är svårt arbete. Oavsett om det är ditt allra första spädbarn eller din femte, stressar de bitbuntarna dig och gör dig spänd. Som mamma oroar du allt. Vi hanterar så många stressfaktorer i våra vardagliga operationer såväl som de gör oss spända och stressade.
En postpartum -massage kommer att ge dig den biten “mig” -tid som alla behöver. Vi kan knappt få 5 minuter ensamma i badrummet, så en timmes massage av en licensierad postpartum Masseuse kan verkligen göra din kropp och tänka på något bra.
Om en expertmassage är ur din budget är det bra! Be din partner att ge dig en massage med Dr. Teal’s Relax & Relief Body Oil (det luktar så bra!). Låt dem dämpa lamporna, ta på dig lite lugnande musik och berätta för dem att det handlar om dig. Det borde vara lugnt och lugnt i rummet. Om de kräver pekare på vad en stor postpartum -massage bör inkludera, låt dem kolla in den här boken: mamma massage: en handbok för att eliminera obehag av graviditet. Det ger en hel del information om postpartum ångest samt massagemetoder under graviditet, arbete och postnatal. Köp därför den här boken för din partner medan du förväntar dig och begär vanliga massage under hela graviditeten och efter! Det här är en win-win!
Minskad svullnad från postpartummassage
Massagen hjälper till att lossa musklerna såväl som att öka blodflödet. När du får en postpartum -massage kommer massagen att öka ditt blodflöde som kan hjälpa till att minska alla typer av svullnad du kan ha.
Till exempel; Om du har svullnad i dina fötter såväl som händerna när en massör masserar dem såväl som sedan arbetar på resten av kroppen, är dessa vätskor i dina fötter såväl som händerna fördelas över resten av kroppen, vilket minskar, och minskar således, och minskar således, och minskar således, vilket minskar mängden vätska du har i ett specifikt område.
Reglerande hormoner
Våra kroppar skapar en hel del hormoner under såväl som efter graviditet: progesteron, östrogen, kortisol, relaxin, prolaktin samt oxytocin. (Jag är säker på att det finns fler, men låt oss inte överväldiga oss här.) Det är en hel del hormonella modifieringar för någon! En postpartum -massage kommer att hjälpa till med alla dessa hormoner. Massage hjälper människor att slappna av vilket minskar kortisol (ditt stresshormon), kan minska den smärta du kan känna från dina relaxinhormoner (det envisa hormonet som är ansvarigt för smärtan du känner i dina ligament), samt kan hjälpa till med mjölkproduktion av Stimulera ditt prolaktin (mjölkhormon) såväl som ditt oxytocin (arbetshormon).
Öka mjölkproduktionen med en postpartummassage
Kommer du ihåg det prolaktinhormonet som vi just diskuterade? Det är ansvarigt för att din kropp ska kunna skapa mjölk. En postpartum -massage gör det möjligt för din kropp att koppla av och göra det möjligt för dina prolaktinhormoner att stiga. En bröstmassage kan vara något du känner dig mer bekväm att göra själv eller göra det möjligt för din partner att göra. Bröstmassage kan också hjälpa dig att få igensatta kanaler eller till och med mastit.
Hjälp i mycket bättre sömn
Massage är avkopplande och hjälper till att enkelhet våra sinnen såväl som våra kroppar. Om du får en postpartum -massage kan du tro att du har mycket värk, smärta och stressfaktorer som håller dig uppe på natten. Att få en massage kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och lugn.
Massage är också tröttande. När massageterapeuten tillhandahåller dig en massage efter födseln kommer de att röra sig mycket vätska som vi nämnde tidigare, samt hjälpa till med alla dessa hormoner också. Detta är mycket för din kropp att hantera så bra som det naturligtvis kommer att slita dig. Som mamma till en nyfödd är du trött som den är. Massagen kommer att slappna av dig såväl som SimpLicitet några av de smärtor som du fortfarande har såväl som att skicka dig till en fin, avslappnad, djup sömn.
Bekämpa ångest efter födseln med en massage
Postpartum ångest är verklig. Jag menar extremt verklig. Det kan träffa dig som massor av tegelstenar eller så kan det sakta krypa upp på dig. Efter att ha fått ett barn kan dina hormoner vara runt platsen såväl som sanningen att din kropp kan se helt annorlunda ut inte till de “goda känslorna.” Att få en postpartum -massage kan hjälpa till att hålla det irriterande hormonet, kortisol. Att koppla av och upptäcka bara lite “mig tid” kan få någon att må bättre. Det är otroligt exakt hur bara en timmes bortskämning och avkoppling kan ändra ditt humör. Om du känner dig deprimerad, se till att låta din hälso- och hälsovårdsleverantör förstå omedelbart. Du behöver inte gå med postpartum ångest ensam. De kommer att kunna vägleda dig till en behandlingsplan som är rätt för dig.
Frågor om postpartummassage:
Nu när du har fått ditt barn såväl som du sov (kanske) kan du ha några oro för massage efter födseln. Är de säkra? När kan du börja få massage? Exakt hur vanligt kan du få dem?
Vilka positioner är säkra?
Allihopa! Nu när din bitpaket är ute kan du lägga på magen igen! Men om dina bröst är inflammerade såväl som ömma, kan det inte vara ett bra val för dig att lägga på magen. Om detta är fallet, fråga din massageterapeut om du kan lägga på din sida medan du får din massage. Massage handlar om att koppla av, så se till att du är så bekväm som möjligt.
Du kan på samma sätt ligga helt platt på ryggen under långa perioder igen. Woohoo! Vem skulle ha trott att att lägga ner platt kan vara så glad? När du ligger på ryggen kan din massör massera buken, fötterna, benen, händerna och bröstet. Dessa kommer alla att hjälpa till att minska din svullnad, förbättra din läkning såväl som de bara mår bra.
När kan du börja få massage efter födseln?
Du kan börja få massage av postpartum så snart du känner för det såväl som så länge du får godkännande från din läkare. Massage är terapeutiska för din kropp såväl som sinnet, liksom det är alltid viktigt att inspektera med din läkare innan du börjar en ny sjukvårdsrutin. Vissa kvinnor börjar veckan de har barnet, liksom andra som väntar på en månad eller så. Gör vad som känns rätt för dig. Det är alltid viktigt att lyssna på din kropp, men det är ännu viktigare att lyssna på den såväl som efter graviditet när du liksom din kropp går med så många förändringar.
Hur ofta?
Detta är en gång till när du kräver att lyssna på din kropp och göra det som känns rätt. Börja långsamt så att du inte sliter dig ut och matar spädbarnet och sedan springer till möten. Gör bara det som känns rätt för dig!
Hur upptäcker man en stor massa efter födseln?
När du letar efter en bra massageterapeut efter födseln är det några saker du vill leta efter. Leta efter en terapeut som är licensierad, inspektera sin utbildning såväl som alla typer av andra referenser de kan ha. Du kan på samma sätt be goda vänner om förslag eller gå vidare samt fråga Great Ol ‘Google. När du upptäcker en kanske du vill prova, kolla in deras utvärderingar online. Försöker du fortfarande upptäcka en du gillar? Prova amtamassage.org eller abmp.com/public.
Så avslutande …
Sammantaget är postpartummassage användbara för nästan alla kvinnor efter födseln. Självvård diskuteras inte ofta eller prioriteras, men det är viktigt att vara fysiskt såväl som psykologiskt starkt. Att ta dig tid för dig själv att reflektera, koppla av såväl som att en solid trodde utan ett gråtande spädbarn är viktigt i postpartumvärlden. Postpartum -ångest är så bra typisk såväl som extremt sällan diskuteras. Se till att du upptäcker tid att koppla av och varva ner. Om du är stressad såväl som i smärta, kommer ditt spädbarn att känna det såväl som att göra dem stressade också.
Postpartum -massage är oerhört hjälpsamma för att hjälpa kroppen såväl som Mind Heal. Låt dig känna dig avslappnad och föryngd. Du förtjänar det!
Du kanske också gillar:
Postpartum Belly Binding; Proffsen såväl som nackdelar
Hur man gör en padsicles: enkla tips till enkelhet efter födseln smärta
Nyfödda grundläggande checklista; 15 saker du verkligen behöver