Sharing är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Homebody är en ny DVD skapad av fitnessinstruktör Jillian Hessel. Det är en fantastisk nybörjare som kan göras hemma utan att köpa dyr utrustning eller kräva mycket utrymme! Detta är ett “utan excus” -träning eftersom allt du behöver är de saker som lätt finns runt i huset för att fungera som din träningsutrustning.
Träningen är en hybrid av dans, pilates och yoga, det är skapat för att få dig att flytta, sträcka, tona, stärka din kärna och förbättra din hållning. Träningen använder smart vanliga hushållsartiklar som matburkar och vattenflaskor för att tjäna som handvikter. En rakstol behövs också för de sittande övningarna.
Till att börja med tyckte jag att några av de sittande övningarna var för enkla, men för människor som sitter vid ett skrivbord hela dagen är de fantastiska för att arbeta överkroppen och enkla att integrera i en arbetsdag för att hålla överkroppen både stark och flexibel. Avsnittet om avkoppling av nacken och bär är underbart. Det är som att ge dig själv en minimassage.
Jillian säger: ”Jag skapade Homebody för att jag vill inspirera folk att stå upp från soffan och börja flytta, dansa och tona i komforten och säkerheten i sina egna hem. Homebody är för alla som gillar att gå till musik, men inte vill spendera mycket pengar eller tid att komma i form. ”
Homebody -träningen är uppdelad i fyra huvuddelar (plus förmånshandledning!) Som kan göras separat eller i sin helhet, beroende på ditt tidsplan. Speciella navigationsknappar gör att vissa avsnitt kan upprepas om du vill koncentrera dig på en viss övning eller sekvens. Här är träningsöversikten:
Relaterad helgreflektion
Del I-Stående dansuppvärmning: Hämtar hjärtfrekvensen, värmer och limmar hela kroppen och tonar armarna med hjälp av rekvisita som finns hemma.
Del II – Ordförande: stol squats, triceps dopp, bäckenlyftar, ryggvridning, en speciell nack- och bärspänningssektion, plus mycket mer armar fungerar!
Del III – MAT -sekvens: Utmanande Pilates Floor Work Session. Fantastiskt för abs, rygg och midja. Inkluderar en speciell sektion med fokus på toning höfter och lår.
Del IV – Stig till stående och finish: Arbetar om balans och samordning för att integrera kärnarbetet från MAT -sekvensen i din nya förbättrade stående hållning.
Bonus Personal Trainer Tutorial: Ett speciellt 12-minuters tillägg med Master-läraren Jillian Hessel med hjälp av individualiserade idéer om hållning och övningarna som ingår i Homebody, skapade för att förbättra din förståelse och genomförande av träningen.
Homebody lanserades i januari 2010 och är nu tillgängligt i Walmart -butiker över hela landet, på Amazon.com och här på Jillians webbplats. Jag rekommenderar starkt detta träningspass för nybörjare, men det finns delar som är mycket mer mellanliggande. Jag gillar också att det är lätt att segmentera i tider som fungerar för olika scheman. Så inga ursäkter. Prova det här!
Har du provat Homebody? Lämna en kommentar och låt oss veta vad du tycker.
– Instruktör Jenn från PersonalFitCoach.com och Team Beachbody
Länk till det här inlägget: enkla hemträning med homebody dvd
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig